タイ現地採用のリアル生活費を大公開｜バンコク一人暮らしの1ヶ月はいくら？

2026-08-06

「タイって物価が上がっているのでは？」「現地採用の給与で本当に生活できるの？」——タイ就職・バンコク移住を検討している方から、生活費に関する質問は本当によく寄せられます。

この記事では、タイ現地採用として一人暮らしをする場合の生活費を、家賃・食費・交際費・交通費・通信費・光熱費・その他の7項目に分けて、具体的な数字で解説していきます。

記事の後半では、実際にバンコクで働く現地採用女性のリアルな1ヶ月の家計簿も全公開します。渡航前の予算計画にぜひ役立ててください。

この記事は、RCXのYouTube動画の内容をもとに再構成したものです。

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タイ現地採用の家賃相場｜1万〜2万バーツに8割が収まる

生活費の中で最もインパクトが大きいのが家賃です。日本人の現地採用が住む家賃帯はほぼ決まっており、全体の約8割が月1万〜2万バーツ（約4.8万〜9.6万円）の物件に住んでいます。2万バーツ超えの物件に住む人は約1割、逆に1万バーツ以下に抑えている人も約1割です。

エリア	家賃目安（バーツ）	日本円換算
アソーク〜エカマイ（日本人が多い中心部）	15,000〜20,000	約7.2万〜9.6万円
オンヌット〜バンナー（中心部から2〜3駅）	10,000前後	約4.8万円前後

ここで覚えておきたいのが、バンコク生活の鉄則である「駅を2〜3つずらす」という考え方です。住みやすさはほとんど変わらないのに、家賃だけがガクッと下がるため、固定費を抑えたい方には非常に有効です。

タイの部屋探しの流れや注意点は、こちらの記事で詳しく解説しています。

食費の目安｜ローカル中心なら月5,000バーツも可能

タイでは食事にかけるお金が人によって大きく異なります。ローカル食堂を活用すれば驚くほど安く、日本食中心だとそれなりにかかる、というのが基本構造です。

ランチの種類	価格（バーツ）	日本円換算
ローカル食堂	50〜80	約240〜380円
日系居酒屋のランチ	120〜130	約600円
日本食レストラン	300前後	約1,400〜1,500円

月間の食費イメージとしては、節約派なら月5,000バーツ（約2.4万円）ほど。普通〜ちょっと贅沢する場合で月1万〜1.5万バーツ（約4.8万〜7.2万円）が目安です。ローカル飯をどれだけ取り入れるかが食費を左右します。

交際費の相場と注意点｜駐在員との飲み会は要警戒

交際費は「誰と行くか・どこに行くか」で予算感が大きく変わる項目です。まずは一般的なシーン別の相場を整理します。

シーン	1回あたり（バーツ）	日本円換算
日系居酒屋で夜ご飯（割り勘）	1,000〜1,500	約4,800〜7,200円
タイ料理＋軽くお酒	500〜1,000	約2,400〜4,800円
インターナショナル系レストラン	1,000〜1,500	約4,800〜7,200円

ここで大きな注意点があります。それは駐在員の同世代の友達と飲みに行くと大変ということ。動画の中でも、駐在員の友人と1日で3軒はしごした結果、合計8,000バーツ（約3.8万円）の請求が来て「その後の1ヶ月どうやって食べていけばいいの？」となった実体験が語られています。

駐在員と現地採用では金銭感覚が大きく異なるケースが多いため、付き合い方や行くお店は自分の予算に合わせてコントロールすることが大切です。

交通費・通信費・光熱費｜タイはコスパ抜群のインフラ費用

バンコクは移動コストが安いのが魅力です。渋滞は激しいものの、電車・バイクタクシー・タクシーを使い分ければ快適に移動できます。

項目	料金（バーツ）	日本円換算
BTS・MRT（電車）	初乗り20〜40程度	約96〜192円
バイクタクシー	20〜100	約96〜480円
タクシー	初乗り40〜	約192円〜
携帯（使い放題プラン）	月500前後	約2,400円
自宅Wi-Fi	月500〜600	約2,400〜2,900円
電気代	月500〜1,500	約2,400〜7,200円
水道代	月数十〜100	〜約480円

通信費は日本の格安SIM並みの月500バーツ前後で使い放題。電波も強く、テザリングで在宅勤務やオンラインミーティングもこなせるため、自宅にWi-Fiを契約しない人も少なくありません。

光熱費で注意したいのは電気代です。タイは電気コンロが主流でガス代は基本的に発生しない一方、コンドミニアムごとに電気のレートが異なるため、入居前の確認が必須です。節約のポイントは以下の通りです。

入居前に電気レートを確認する（管理会社によって料金が上下する）
エアコンの使いすぎに注意（電気代の大半を占める）
扇風機や窓開けを活用すれば電気代を大きく圧縮できる

リアル公開！現地採用女子の1ヶ月家計簿

ここからは、動画で公開されたリアルな1ヶ月の家計簿を見ていきましょう。バンコクで働く現地採用女性・一人暮らしの一般的な例です。

項目	金額（バーツ）	日本円換算
家賃	18,000	約86,500円
食費（自炊あり）	7,000	約33,500円
交際費	6,000	約28,000円
交通費	2,000	約9,600円
通信費	480	約2,300円
電気代（平均）	1,200〜1,600	約5,700〜7,600円
水道代	40〜100	約190〜480円
美容費	5,000〜6,000	約24,000〜29,000円
合計（その他含む）	約42,000〜48,000	約20.2万〜23万円

注目したいのは美容費の内訳です。まつエク800バーツ、ネイル1,300バーツ、エステ・ピーリング1,000バーツ、ローカルマッサージ300〜400バーツ、健康ランド700バーツと、日本より格安で美容を楽しめるのがタイの大きな魅力です。ネイルやまつエクを楽しみながら無理なく生活できるのは、現地採用ならではの醍醐味と言えます。

タイ全体の物価や生活費の全体像は、こちらの記事でも詳しくまとめています。

月額生活費の総額イメージ｜3つのライフスタイル別比較

ここまでの内容を踏まえると、タイ現地採用の月額生活費はライフスタイル次第で大きく3パターンに分かれます。

ライフスタイル	月額（バーツ）	日本円換算
究極に節約（飲み会・交際費ほぼゼロ）	22,000〜23,000	約10.5万〜11万円
普通に生活＋たまに贅沢	35,000〜50,000	約16.8万〜24万円
しっかり遊ぶ・旅行にも行く	50,000〜70,000	約24万〜33.6万円